引发失眠的原因有许多，心理压力过大、受影响、不良的日子习惯、饮食不妥、疾病等原因都会引发失眠的呈现。我们的日子离不开食物，可是如果饮食不妥会引发疾病的呈现，失眠的饮食忌讳有哪些呢?

　　失眠的饮食忌讳有哪些

　　1、部分食物可引起失眠

　　有些食物在消化的进程当中会发生一些气体，导致肚子胀气，令人感觉不舒服，难以入睡，简单发生气体的食物有：如豆类、地瓜、芋头、玉米等等。

　　2、晚餐丰富油腻的食物可引起失眠

　　晚餐不要吃得太饱，不要吃辛辣影响、油腻的食物，油腻的食物比较难消化，会加剧肠胃担负;辛辣影响的食物会使影响患者的神经系统，导致晚上睡欠好，晚餐应该吃清淡一些，挑选低脂肪蛋白质高的食物，比方：鱼类、肌肉或者是瘦肉等。

　　3、辛辣食物可引起失眠

　　像是辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会形成某些人的胃部灼热以及消化不良，从而搅扰到正常的睡觉，进而引起晚上失眠。

　　4、含咖啡因的饮料或食物可引起失眠

　　咖啡许多人都喜爱喝，我们都知道咖啡有提神的效果，有些人加班晚了，就喝杯咖啡提神，导致晚上下班回去就难以入睡，其实咖啡喝多了会引发失眠的呈现，咖啡会影响神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，与此同时它也会减少褪黑激素的排泄，这是一种脑部松果体排泄的荷尔蒙，具有催眠效果。因为咖啡阻止了褪黑激素的排泄，必然会对正常的睡觉质量形成影响。

　　所以不想失眠的朋友就注意上面说的饮食，合理的饮食，让失眠原离你。但是如果有严重失眠的患者怎么办呢?

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